Preparación física
Metodología
1. Entrevista inicial
- Conocer su situación (AVDL y nivel AF)
- Conocer experiencia deportiva
- Conocer su situación deportiva
- Conocer historial de lesiones
- Conocer molestias o dolores frecuentes
- Conocer los intereses y motivaciones del deportista​​​​
2. Valoración de la condición física
- Determinar punto de partida del deportista
- Evaluaciones periódicas para comprobar el grado de adaptación a los entrenamientos
- Posibles evaluaciones previas al entrenamiento para valorar el grado de fatiga acumulada del deportista
- Utilización de tests rápidos, fiables, útiles y sencillos​​​
3. Objetivos
- Conocer los objetivos reales del equipo y/o deportista a largo plazo
- Marcar objetivos individuales y/o colectivos a corto plazo que nos acerquen a la consecución de los objetivos que se han marcado a largo plazo​​
4. Planificación
- Continua comunicación con todo el staff técnico para obtener un mejor rendimiento
- Adecuada distribución de los contenidos de trabajo en base al objetivo de cada sesión​
- Individualización de las sesiones para optimizar el tiempo de entrenamiento con cada deportista
- Seguimiento y evaluación diaria de las sesiones​
5. Cuantificación y control de la carga
- Cuantificación y control de las cargas de entrenamiento para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones
- Adecuada distribución de los contenidos de trabajo en base al objetivo de cada sesión
- Individualización de las cargas en función de las necesidades de cada deportista
- Seguimiento y evaluación diaria de las sesiones​​​
6. Prevención y readaptación de lesiones
- Trabajo con un enfoque más preventivo teniendo como referencia las lesiones más frecuentes cada deporte para reducir lo máximo posible las probabilidades de lesión
- Individualización del trabajo preventivo en base a las exigencias de cada puesto/modalidad y al historial lesivo del deportista
- Trabajo de readaptación y recuperación física y mental, individualizado, tras sufrir una lesión para recuperar, optimizar y dotar de las herramientas necesarias para superar la lesión y posteriormente, evitar recaer ​​
